For noen dager!!!

Sola har stekt som bare juling, jeg har blitt brun og delvis solbrent! Nyter livet til den store gullmedaljen for tiden. Hatt mye koselig sosialt selskap i helga og fått badet litt! Når livet er slik så kan man ikke gjøre annet enn å smile. 🙂

I tillegg så fikk jeg testet garasjen en dag, det var over 20 grader i skyggen, men heldigvis svalt i garasjen. Øvelsen ble som planlagt, intervall tabata på boksesekken og senere tabata clubbell på sekk. Resultatet ble en meget svett Bjørn og støl over HELE ryggen. Gud å deilig det var. Legger med et lite bilde, ikke noe glansbildet der må jeg si. Ser helt død ut.

Etter en slik økt var det vel fortjent å ligge henslengt ute i Baneheia. Det er en av luksusene ved å bo på Grim, kort vei til alt! Byen, skogen, ravnedalen, Baneheia og sjøen!

Nå ligger jeg i senga i en Suite på Scandic hotel i Oslo og er helt skutt. Dagen har vært svært mentalt slitsom etter lange møter, mye kaffe og liten matbit ute med en pils. Men dagen har vært helt topp, flydd privatfly til Oslo fra Kristiansand hvor jeg kunne bare sitte og sikle ut av vinduene og observere Norge fra høyere hold. Det beste av alt er at det går fortere enn vanlige ruter siden man slipper inn- og utsjekking på den måten som de har. Så sant du ikke er veldig klaustrofobisk, redd for noen vindkast og ikke har ekstrem høydeskrekk så anbefaler jeg deg å prøve dette en dag om du får muligheten!
Det beste av alt, var at jeg fikk et oppgradert rom på Scandic etter at rommet jeg skulle ha ikke var skikkelig rengjort. Takk Scandic, flott service! =) Slikt liker jeg!

Og med dette sier jeg god natt! 🙂

Stor milepel nådd!

Det er deilig å nå sine mål, spesielt når de er store. Et av mine store mål som jeg har snakket en del om i det siste er jo garasjen min. Det har vært et såkalt “lavpris budsjett” og derfor tatt lang tid. Men siste månedene har det tatt virkelig av og jeg har fått jobbet mye med garasjen. Det var spesielt gøy når man kunne se progresjon time for time!

I dag satt jeg noen av de siste festene i taket og i morgen skal første økt prøves der. Litt skeptisk pga varmen men gleder meg =) Skal lage en liste over hva jeg har klart å få samlet til meg av materialer for å se hva den totale kostnaden har landet på.

 

Isolasjon: Gratis
Fuktsperreplast: 200,-
1000 skruer: 280 ,-
70kvm sponplater:  2400,-
Maling: 750,-
Murpuss: 500,-
Spotter: 600,-
Diverse El.ting: 500,-
Listverk, foringer: 100,-
Kabelkanaler: 200,-

Salg av overskuddsmaterialer: -400
Totalt: 5130,- (ca)

Dette syns jeg er utrolig billig for å få en isolert og totalrenovert garasje innvendig! =) Nå er det bare opp til meg å få brukt garasjen så mye som jeg har ønsket meg. I alle fall så er den med på å øke verdien på boligen, i alle fall om det er folk som er glad i sin bil eller MC.

Fredagens plan er å bruke hoppetau til oppvarming, så boksing, for å så avslutte med clubbells. Kanskje litt kuler også, vi ser =)

Vinyler og stølhet

For en fantastisk dag i dag… Fikk SMS av posten at pakken min hadde kommet og det var en fryd å åpne. For en lyd, for en nostalgi, og ikke minst… for et deilig møbel!! Må bare si at jeg ikke angrer en plass. Simpelt design, minimalistisk og pent! Legger med to bilder jeg har tatt av den etter jeg pakket den opp.
Har ikke så mange plater, så har fått låne noen av en kollega. Så i dag har god gammel Metallica snurret =) Pent!

Og stølhet… gud bedre! Hadde 100 dype knebøy på onsdagen med sandbag på skuldrene, dette har jeg fått smake på hele gårsdagen og i dag. Au au au au bare av å gå i trapper og nedoverbakker. Men er jo et bra tegn på at det fungerer!
Skal ha en “hvit helg” som en kompis så pent kaller det, ingen alkohol. Så da detter jeg nok innom Elixia i morgen tidlig og kanskje på søndag, evt en utetrening. Det har jeg hatt lyst å gjøre lenge! =)

Nei, nyt helga folkens! Det skal jeg, kos musikk, plata spinner og litt nostalgisk knitring før og etter sangene…. DEILIG!

17 mai, piller og garasje

Da er 17 mai vel overstått og vi har vært heldige å få sol her i Kristiansand. Litt vind som gjorde det litt kjølig, men sol. Veldig fornøyd med det! Håper dere også har fått en fin fin 17 mai feiring med venner og familie!

Selv om det har vært 17 mai så har jeg ikke klart å holde fingrene vekk fra garasjen, i dag fullførte jeg listing, fuging og foring av døra. Så nå er garasjen klar for maling. Kanskje jeg bruker fredag kveld på det om ikke andre planer kommer i veien. Håper i alle fall å være ferdig med malingen før helga er omme 🙂

Elixia kjører også nå et tilbud til sine medlemmer på Amundsen Omega3! 248 kroner for et halvt år, dette var så billig at jeg likeså godt kjøpte for et år! De er rike på omega3, K og D vitaminer. Dette er viktig, vi er jo generelt for dårlig til å spise fisk blant annet. Så er du Elixia medlem eller kjenner noen som er det, få dem til å kjøpe for deg!

Jeg har også fått dilla på vinyler og tok derfor å bestilte en platespiller, håper at den kommer i morgen. Den skulle egentlig kommet i går, men posten klarte av en rar grunn å sende den til Bergen først. Hehe. Men er jo typisk det, at når man venter på noe, så skjer det alltid noe galt under veis.

Var også innom mor forrige helg for å finne de gamle vinylene fra da jeg var liten, de har vært lagt vekk i 20 år og jeg fant frem de platene jeg ville ha sist jeg var hos mor. Men når jeg var innom forrige uke så viste det seg at hun har klart å kaste dem! Det var utrolig kjipt, for det var noen veldig morsomme plater som man kanskje ikke finner igjen… 😦
Men men, skal nok finne andre morsomme plater! Vi har også fått en vinylbutikk i byen =)

Loaded carries og sandbag øvelser

For litt siden så skrev jeg et lite innlegg om loaded carries og et annet innlegg om sandbag øvelser. Den gangen så hadde jeg nettopp startet med begge deler og begrenset erfaring. Så nå har jeg lyst å plukke opp denne tråden igjen. Jeg har blitt utrolig fascinert av begge deler.

Loaded carries

Som nevnt er prinsippet å finne noe tungt og starte å bevege seg, enten rundt på et gulv, på en mølle eller rett og slett ute i naturen. Det kan gjøres så enkelt som å fylle mange tomflasker med vann og putte i en sekk for å så gå seg en tur. 20 liter vann kan være en fin start.  =)
Noen av mine favorittøvelser er briefcase walk, crosswalk, farmers walk og sandbag på skuldra for å så gå på mølla i bakke.
Trener du med loaded carries?

Sandbag

Fantastisk påfunn og gir utrolig mange alternative måter å trene på… og det er bare med en sekk! Her kan man trene både isolert og ballistisk, alt etter som man ønsker selv. Vil du ha en sekk selv så anbefaler jeg en athlete sekk fra BruteForceSandbags, koster vel ca 1200,- ferdig levert på døra og kvaliteten er så rå at de til og med gir garanti på sekken!

Har du spørsmål, trenger inspirasjon og bor i nærheten så hører jeg gjerne ifra deg. Syns det er morsomt å inspirere andre og ikke minst får konstruktive tilbakemeldinger.

Liten oppsummering :-)

Har vært litt stille her, grunnen har nok vært at jeg har ikke gjort så mye spennende og annerledes i treningen min. Men litt har jo skjedd, så det kan jo nevnes. Jeg har vært på en forrykende Pink Floyd Tribute konsert på Kilden her i Kristiansand. Det var helt fantastisk, og nå… Eneste jeg tenker på er at jeg har lyst på en platespiller, nostalgisk og et pent møbel om du finner den rette.

Har også vært på FightNight i Frederikshavn og fikk sett Simen og Andres gå av med seier! Makan til stemning og show, må si jeg koste meg skikkelig med ringsidebillet. Syns de norske gjorde det utrolig bra, bare syns at Cecilia Brækhus ikke kunne delta den kvelden. Men dette blir nok ikke siste gang jeg reiser på en FightNight.

Ikke minst så har jeg også fått gjort litt hjemme, som pusset ned og malt rekkverket på verandaen og lagt på puss i garasjen. Der trenger jeg nok et strøk til. Deretter blir det listing og maling på resten. Liker å kunne se enden på treningsrom prosjektet mitt.

Jeg har også fått mer og mer dilla på loaded carries (det kan dere lese mer om her), og nå som sommeren har slått til skal jeg prøve å komme meg utendørs!

Til slutt, litt inspirasjon 🙂 John Wolf har så utrolig mye bra å komme med! Han har en del innlegg og videoer på My Mad Methods som jeg abonnerer på.