Skadet Skuldra – Del 1

Jeg har ikke nevnt dette i bloggen enda, men har vel kanskje sagt det med en tweet eller to. Husker ikke helt… Men for snart fire måneder siden så klarte jeg å skade skuldra. Dette var utenfor trening og fremprovosert av andre. Har ikke lyst å gå i detalj om hvordan, men det irriterer meg i alle fall frem til dagen i dag.

Skaden og prosessen
Skaden var såpass at jeg nesten ikke klarte å bruke venstre arm. Alt gjorde vondt… Ta på jakke, løfte armen, bruke den generelt. Svinge rattet på bilen… glem det.
Min første mistanke var at skuldra hadde kommet litt ut av ledd og gikk derfor til en kiropraktor for å sjekke bevegeligheten og evt replassere skuldra. Det viste seg at den satt slik den skulle, men var trolig veldig betent. Kiropraktoren ba meg samtidig å dra armen hit og dit for å sjekke muskler og kraft.

I to uker drev jeg med 20 minutter nedkjøling av skuldra flere ganger om dagen og det ble nesten ikke bedre.
Dette endte med rekvidering til MR og hoppet elegant forbi køen. Rett inn på MR dagen etter relvideringen ble sent. MR syns jeg er ufattelig kos forresten, tatt det to ganger nå og sovner hver gang. 🙂

Etter en uke fikk jeg svaret på MR, det var to avrivde sener, mange rivde muskelfiber og en del væske i skåla der skulderkula ligger. Rapporten ble så videresendt til ortopedisk på sykehuset med melding om at det hastet. Det gikk ikke mange dagene før sykehuset svarte med at jeg gikk rett i prioritert kø og lovet behandling innen tre måneder. På fredag fikk jeg dato for utredning. Så det er godt å se at det går fremover.

Historien har dessverre ikke gått helt på skinner som det kanskje ser ut som. Helsesystemet er ikke helt 100% (langt ifra) og det krever faktisk en del personlig oppfølging for fortgang og passe på at prosessen ikke stopper opp. Så fort datoer og tidspunkter jeg var lovet hadde gått, så var jeg rett på telefon for å purre. Dette kan jeg være glad for at jeg gjorde, for rapporten som ble sendt til sykehuset ble aldri mottatt og kiropraktoren min måtte sende den på nytt.

Jeg er glad for at jeg valgte å ta denne ballen direkte med en kiropraktor og ikke en fastlege.  Selv om dette er privat praksis, så har jeg spart masse penger og ikke minst tid med tanke på egenandelen du må ta for hver gang du skal ta kontakt med en fastlege og helvete du må ha med dem i resepsjonen for å få dem til å ringe tilbake. Med kiropraktoren var det kun et direktenummer. Jeg skjønner godt at personer med dårlig motivasjon og egenvilje kan fort falle av lasset her når prosessene ikke går som dem skal.

Del to kommer til å være litt mer om veien tilbake og hva som skjer videre. Jeg kan si at skuldra fungerer veldig bra nå, men ikke helt 100% slik jeg er vant til å bruke den.

Snacks i posten!

I dag kom en etterlengtet pakke fra USA. Hadde bestilt t-skjorte, shorts og en treningsjakke fra Hylete. Igjen så imponerer dem!!!
Kvaliteten er fantastisk og jakka har et stoff som puster utrolig bra. Passformen er heller ikke noe å klage på. T-skjorta sitter som et skudd og logoen er drit fet!
Har dessverre ingen bra speil eller lys her så får ikke tatt noen bilder av hvordan det ser ut på kroppen. Men skal prøve å få til noe ved senere anledning.

Dersom du ønsker å bestille selv fra Hylete så er det to ting jeg ønsker å nevne.

1. Ikke bestill med den rimeligste frakten. Den har ikke point-to-point tracking og skulle pakken forsvinne så vet man ikke hvor. Selv har jeg mistet to pakker med denne forsendelsen. Bruk heller USPS Priority Mail International. Da kan du til og med se dersom posten har prøvd å levere på døra di med USPS sitt trackingnummer.

2. Bruk “sorlandet20” på første bestilling slik at du får 20% avslag på alt du kjøper. Du kan evt sjekke med meg direkte før du tar en bestilling. Jeg får til tider tilsendt forskjellige tilbud og rabattkoder jeg kan gi videre. Det kan være alt fra 2 for 1, 3 for 2, eller andre pakketilbud. Så bare spør meg på Twitter (@wabby) eller kontakt meg her på bloggen.

10 tons of fun – Ny rekord

 I helga som var så fikk jeg med meg seks personer for individuelle målinger av testen 10 tons of fun! Øvelsene var nok kjente for dem fleste, men ikke i system. Guttene måtte løfte 10 tonn over fire øvelser, mens jentene løftet 6 tonn.

Dette skal vi så gjenta mot slutten av april for å se progresjonen. Jeg er kjempe stolt over innsatsen til samtlige og mange overgikk over all forventning!

Selv er dette tredje gangen jeg kjører det og jeg slo min gamle tid med 5 minutter! Første gangen jeg testet dette var mer for å gjennomføre, og se hvordan det føltes enn å bare «gunne» på. Dette var tidene mine:

Første gang: 45 minutter
Andre gang: 35 minutter
Siste gang: 30:08 minutter.

Jeg skulle nok greit under 30 minutter hadde jeg ikke brukt litt av tiden jeg brukte for å restituere på å instruere de andre litt. Men føler det er viktig å passe på teknikken på deltakerne samtidig.

Jeg gjorde dette med sandsekk på 50kg og 35kg. De andre brukte vektstang med vekter.

Etter min mening er dette en veldig bra måte å teste seg på. Det er styrke, utholdenhet, mental innstilling og ikke minst så må du klare å ta så korte pauser som mulig for å korte ned tiden. Her får du testet hele kroppen… SKIKKELIG! Er du sliten, orker ikke mer og har lyst å gi opp… Da må man finne fanden i seg selv og kjøre videre. Ingenting er som å overraske seg selv!

Hvordan tester/måler du din progresjon?