I dag har jeg funnet ut av at jeg skal introdusere månedens øvelse for gjengen jeg trener på lørdagene. Her skal jeg ta for meg en rekke mer avanserte funksjonelle øvelser der hver og en velger en de ønsker å fokusere på. Så bruker vi dagen på teknikk og kjøre flere runder på dette.
Målet er at man får en god teknikk og bra progresjon på denne øvelsen gjennom den måneden. Øvelsen skal de da jobbe med hver gang de er på trening slik at de får teknikken skikkelig på plass.
De kan fritt velge øvelsen selv, men jeg kommer nok til å vise en del øvelser også. Blant annet:
- Turkish getup
- Crosswalk
- Longcycle
- Snatch
- Mill med Clubbell
Selv skal jeg gå inn for windmill og med håp å klare 15kg klubbe stabilt med både venstre og høyre arm.
Over tid vil jeg klare 5×5 med Bruiser (20kg), viktig å sette hårete mål!
Her ser dere mill:
Hvilken øvelse vil DU øve på?
Bjørn Christopher 