Posts Tagged ‘test’

KolesterolEndelig fikk jeg testet kolesterolet mitt! Det gikk en periode i glemmeboka og når jeg husket det så hadde ikke det apoteket jeg gikk til slike tester. Men på fredag var jeg innom Apotek 1, de hadde ingen gjør-det-selv tester, men de kunne teste meg på stedet. Og det er jo bra, en digital tester er jo bedre enn noen fargekoder på et papir.

Testen landet på 4,01! Noe som er veldig bra, så med dette kan jeg si at lavkarbo eller rett lavkarboinspirert diett fungerer utmerket! Selv vil jeg si at min er lavkarboinspirert, jeg har enkelte ting jeg ikke klarer å styre unna, samt at Paleo og lignende blir litt for stramt for min levestil. Dessverre, er mye godt der!

Her er verdiene man kan forholde seg etter:

  • Kolesterolinnhold i blodet mindre en 5,0 mmol/L: Ideelt
  • Mellom 5,0-6,4 mmol/L: Lett forhøyet kolesterolnivå
  • Mellom 6,5-7,9 mmol/L: Moderat forhøyet kolesterolnivå
  • Over 7,9 mmol/l: Uttalt forhøyet kolesterolnivå

 

Så, for dere som lurer… Hvordan er kosten min? Jo, den baserer seg på litt prinsipper jeg har og noen små retningslinjer.

  • Spiser ikke pasta hjemme.
  • Reduserer brød og hvete inntaket. Spiser jeg brød så reduserer jeg antall skiver, og øker med pålegg.
  • Drikker ikke brus.
  • Drikker kun H-melk (mest fordi jeg synes det smaker best)
  • Bruker kun ekte smør, ingen med planteoljer. Dette for å redusere omega-6 opptaket.
  • Må ha en varmrett om dagen (tvangstanke), og den må ha kjøtt.
  • Styrer unna de fleste produkter som har dyttet inn soya. Velger rapsolje foran anytime. Dette er mer fordi jeg synes soya er fandens verk. Kikkoman o.l. som brukes til sushi og kinamat er ok, dette er behandlet på en slik måte at det ikke påvirker kroppen på samme måte.
  • Har aldri vært glad i kaker eller godteri. Skeier jeg ut, så er det med popcorn eller potetgull.

Enkelt? Ikke mange justeringer som skal til for at noe skal skje. I tillegg til dette så tar jeg 5.000UI med D-vitaminer daglig.

Advertisements

KolesterolJeg kan vel starte med å si at jeg har et kosthold som strider en del i mot det helsedirektoratet anbefaler. Jeg hører ikke på dem, jeg bryr meg ikke om «godt norsk» og heller ikke nøkkelmerket. Personlig mener jeg at mange av disse merkene er misvisende.

Har fått høre av venner og bekjente at med mitt kosthold så vil jeg ha et kolesterolnivå som ikke ligner grisen. Dette har jeg nå bestemt meg for å teste! Har sett at apotekene selger tester for under 200-lappen, så dette er jo absolutt verdt å finne ut av.

Et av fokusene mine på kostholdet mitt, er ikke om fettet er mettet eller umettet. Dette bryr jeg meg svært lite om. Det jeg derimot ser på er produkter med mye omega-6 og soya, disse prøver jeg å styre unna så godt jeg kan. Egg og bacon går det mye av, hvete og korn generelt prøver jeg å redusere så mye som mulig.

Men hvordan jeg spiser og tenker når det kommer til mat, skal jeg komme mer tilbake til etter testen. Vi ser! 🙂

 

Loaded Carries I helga som var så fikk jeg med meg seks personer for individuelle målinger av testen 10 tons of fun! Øvelsene var nok kjente for dem fleste, men ikke i system. Guttene måtte løfte 10 tonn over fire øvelser, mens jentene løftet 6 tonn.

Dette skal vi så gjenta mot slutten av april for å se progresjonen. Jeg er kjempe stolt over innsatsen til samtlige og mange overgikk over all forventning!

Selv er dette tredje gangen jeg kjører det og jeg slo min gamle tid med 5 minutter! Første gangen jeg testet dette var mer for å gjennomføre, og se hvordan det føltes enn å bare «gunne» på. Dette var tidene mine:

Første gang: 45 minutter
Andre gang: 35 minutter
Siste gang: 30:08 minutter.

Jeg skulle nok greit under 30 minutter hadde jeg ikke brukt litt av tiden jeg brukte for å restituere på å instruere de andre litt. Men føler det er viktig å passe på teknikken på deltakerne samtidig.

Jeg gjorde dette med sandsekk på 50kg og 35kg. De andre brukte vektstang med vekter.

Etter min mening er dette en veldig bra måte å teste seg på. Det er styrke, utholdenhet, mental innstilling og ikke minst så må du klare å ta så korte pauser som mulig for å korte ned tiden. Her får du testet hele kroppen… SKIKKELIG! Er du sliten, orker ikke mer og har lyst å gi opp… Da må man finne fanden i seg selv og kjøre videre. Ingenting er som å overraske seg selv!

Hvordan tester/måler du din progresjon?

Oh yes 🙂 Da var årets siste Inbody test tatt! Det er alltid like gøy, og vi bruker alltid samme person på Elixia. Dyktig kar, og han digger at vi holder testene strukturert og er målbevisste 🙂

Denne gangen hadde jeg i mål om å øke i muskelmasse, og beholde antall kg i fett. Han som testet oss spurte oss hva vi trodde før vi målte, og jaggu hadde jeg rett også! Han var imponert!

Ned i fett, også visceralt, og opp i muskelmasse! Det var gøy og se. Spesielt pga jeg har slitt med å spise korrekt til enhver tid da jeg har en veldig hektisk hverdag og jobb.
Siden jeg startet å trene så har jeg også klart å halvere visceralt fett, noe som er veldig bra og vanskelig å ta! Dette er fettet som lagerer seg i buken og rundt vitale organer. Har du masse fett her så kan du risikere blodpropp, diabetes og det som værre er.

Uansett, HER er resultatene: LINK
Vil du se de gamle testene mine kan du gå HIT