Snacks i posten!

I dag kom en etterlengtet pakke fra USA. Hadde bestilt t-skjorte, shorts og en treningsjakke fra Hylete. Igjen så imponerer dem!!!
Kvaliteten er fantastisk og jakka har et stoff som puster utrolig bra. Passformen er heller ikke noe å klage på. T-skjorta sitter som et skudd og logoen er drit fet!
Har dessverre ingen bra speil eller lys her så får ikke tatt noen bilder av hvordan det ser ut på kroppen. Men skal prøve å få til noe ved senere anledning.

Dersom du ønsker å bestille selv fra Hylete så er det to ting jeg ønsker å nevne.

1. Ikke bestill med den rimeligste frakten. Den har ikke point-to-point tracking og skulle pakken forsvinne så vet man ikke hvor. Selv har jeg mistet to pakker med denne forsendelsen. Bruk heller USPS Priority Mail International. Da kan du til og med se dersom posten har prøvd å levere på døra di med USPS sitt trackingnummer.

2. Bruk “sorlandet20” på første bestilling slik at du får 20% avslag på alt du kjøper. Du kan evt sjekke med meg direkte før du tar en bestilling. Jeg får til tider tilsendt forskjellige tilbud og rabattkoder jeg kan gi videre. Det kan være alt fra 2 for 1, 3 for 2, eller andre pakketilbud. Så bare spør meg på Twitter (@wabby) eller kontakt meg her på bloggen.

Gruppetrening!

Mange har spurt meg på trening om forskjellige øvelser, alt fra kettlebell øvelser til andre mer vanlige funksjonelle øvelser. Dette setter jeg pris på siden jeg liker å hjelpe til. Fra tid til annen har jeg også arrangert noen mindre gruppetimer hvor jeg introduserer folk for kettlebells og hvordan man kan sette disse øvelsene sammen i system for å skape et godt program eller en solid økt!
Tilbakemeldingene har vært positive og det er jo bare gøy.

Det jeg har gjort nå er å opprette en gruppe på Facebook og invitert de jeg vet om som synes denne typen trening er gøy. Så prøver vi å samles en gjeng hver lørdag kl 11-13 på Elixia der jeg trener, hvor jeg lager forskjellige program inspirert av Tacfit, crossfit, kettlebells og andre treningskonsepter og øvelser. Vi alt fra 3 til 8 stykk, litt avhengig av hva vi skal gjøre og hvor mye plass vi trenger i salen.
Denne gruppa ble startet for under to uker siden og vi er alt 14 medlemmer i en lukket gruppe. I tillegg så har jeg vært så heldig å fått med meg ei som er utrolig flink med yoga og uttøying, så hun tar over mot slutten av timen de gangene hun er med. Win win.

Hensikten for min del er å vise folk hvordan man kan trene alternativt og funksjonelt uten å bruke maskiner. Inspirere og motivere… En dag håper jeg at andre i gruppa tar initiativ og har lyst å lede en gruppetime en dag. =)

Bor du i Kristiansand og er interessert, si ifra så får du bli med en dag =) Dette er ikke i regi av Elixia, men av egen interesse.

Lørdagens trening var med fokus på rompe og bryst, og jeg kan skrive under på at det kjennes!

Først oppvarming med joint mobility, deretter følgende program:

 A – bryst/arm (tre runder med 1 min pause etter endt sett)
15 Pushup med ball
10 brystpress med KB
10 overhead press med KB

 B- ben (Amrap – As many rounds as possible), 20 minutter
Tur/retur i sal – Gående utfall med KB
10 – Hipthrusters med vektstang
10 – dype knebøy med spenst med vektstang

 C- Mage/core – Tabata
10 intervaller 10/20 – Statisk planke / Skorpionen
8 intervaller 10/20 – Mage øvelse ved å ligge på kasse og løfte ben og rompe.

Heller ikke glem å kjøp deg noe fett treningsutstyr på hylete.com ved å bruke koden “sorlandet20”. Da får du 20% på første bestilling. Siden jeg fikk mine baselayers og shorts, har jeg ikke brukt annet siden. Elsk!

Testet tre forskjellige treningssenter i Oslo omegn

Etter å ha vært i Oslo en del ganger så prøver jeg meg på forskjellige treningssenter fra gang til gang. For det første fordi man får trent gratis (prøvetimer er helt konge), og for det andre er at jeg er veldig nysgjerrig på hvordan hvert senter har tilrettelagt muligheten for funksjonell trening med og uten kettlebells og plassen de har gjort tilgjengelig.

Til nå har jeg testet tre forskjellige steder og vil prøve å rangere dem basert på ustyr, plass og tilgjengelighet 🙂

1. Elixia – Kolbotn

Elixia Kolbotn er klart nummer en av de tre jeg har testet. De hadde investert i bedre kettlebells (competitionkuler) og de var kjøpt inn parvis slik at man kunne bruke to like vekter. Plassen de hadde satt av var derimot noe liten og man måtte passet godt på om man skulle vært to stykk å trent sammen.

Om det var noe jeg skulle satt fingeren på, så savnet jeg noen tyngre kuler og litt mere plass for å bruke dem.

2. Spenst – Ski

Var vanskelig å velge en nummer to da to og tre hadde noen stygge mangler. I Ski hadde de for mange maskiner, man må rett og slett gå sikk sakk for å komme frem. Ski har heller ikke investert i parvis med kettlebells slik at man ikke kan jobbe med to like kuler.

Hva slags type kettlebells de har investert i er jeg usikker på. De kan ligne på fitnesskuler, men de er belagt med gummi og metallet til håndtaket er behandlet noe som gjør de mindre glatte og river i hånda. Men de har satt av greit med plass til en person med eget speil. Savner dog litt mer plass ved øvelser hvor man må gå rundt…

Positivet med Spenst i Ski var at de gikk ut å sa at budsjett var ikke noe problem og var veldig positive på konstruktive tilbakemeldinger.

3. Sats – Spektrum

Spektrum har satset på fitnesskuler, helt greit. De var også parvis som gjorde at man kan utføre flere øvelser…. MEN. De har studd vekk kulene helt innerst i et rom som ikke eier takhøyde. Dermed kan man ikke utføre snatch, jerks, eller andre øvelser dersom du er 175cm ++ høy og ønsker å ta øvelser som innebærer at kula skal opp over hodet. Dette er veldig synd og ødelegger en hver interesse for å trene kettlebells på dette stedet.

Dersom de omorganiserer litt så er dette et klart mye bedre sted å trene på. En annen ting jeg merket var at innetemperaturen var relativt høy, var jo nesten ferdig oppvarmet før jeg startet å varme opp. 🙂

Konklusjon

Dersom du har tenkt å løpe rundt på maskiner og delta i sal, så er det hipp som happ hva du velger. Da må du selv se på program, pris og hva som passer deg best. Selv er dette ikke ting jeg bryr meg stort om. Jeg er mer interessert i funksjonell trening, crossfit inspirert og kettlebells. Dessverre er Crossfit Oslo noe strenge på hvem de tar inn og krever et OnRamp kurs. Her er det ikke lett å trene drop-in dessverre.

En ting jeg merket, var at INGEN av dem har per i dag satset på clubbells. Dette er til og med rimligere å kjøpe inn enn kettlebells. Det andre jeg ikke klarer å forstå er at utstyr som kettlebells og clubbells koster en brøkdel av hva et apparat koster, og i tillegg er dem vedlikeholdsfrie! Så, hvorfor ikke kjøpe inn litt?

Videre så skal jeg teste flere Sats senter da jeg har noen gratisdager igjen, samt WorldGym.
Synes det er veldig morsomt å gjøre dette samt at det gir meg litt innblikk på hva treningssentrne satser på.

Bjørn prøver ting han ikke kan…

Da har det gått en liten stund siden sist jeg skrev her, og i mellomtiden har det skjedd litt av hvert 🙂 Etter jeg har startet på alle vitamintilskuddene jeg snakket om tidligere så har jeg følt et godt overskudd på kroppen og ikke minst sovet veldig godt! Samtidig så har jeg prøvd ut en del alternative ting i forhold til den treningen jeg gjør vanligvis.

First out… Crossfit! Dette var noe veldig annerledes enn hva jeg er vant til. Her skal man bli så fort ferdig som over hodet mulig og konkurere mot andre (eller deg selv) 🙂 Veldig høy intensitet og man bruker hele kroppen som regel. Dette kommer jeg absolutt tilbake til igjen!! Kommer til å kjøpe meg klippekort hos Crossfit Kristiansand i første runde da jeg må prøve å tilrettelegge litt med resten av hverdagen. Steve som driver stedet er også en utrolig hyggelig kar!

Så var det curling, dette var med bedriftslaget vi har på jobb. Curling er helt nytt i Kristiansand så dette var en introdag hvor vi lærte litt regler og fikk spilt to rundet. Skjønte fort at det hadde mye med presisjon å gjøre og lagspill. Dette var mye vanskeligere enn det ser ut som på tv, men veldig morsomt! Isbanehallen er 4 minuter fra meg i gangavstand, så vil prøve å få til dette også to ganger i måneden om ikke oftere 🙂 Her er et lite bilde av hallen som jeg tok…

Så var det gårsdagen da…. Joda, da testet jeg boksing for første gangen. Teknikken min var vel totalt fraværende, men fikk til noe etter hvert. Det eneste jeg vil ha skryt av er vel at jeg slo sekken ned fra festet 😛 Så om teknikken en dag sitter, så har jeg nok kraft å levere. Kjenner instruktøren her, så får meg en gratistime her og der når jeg ønsker. Takk Morten!

I dag så føler jeg meg %#/&”## støl, for å si det pent. Hele ryggpartiet, sidene og skuldrer. Dette nok pga min ikke så taktiske trening på mandag kombinert med boksing. På mandagen så kjørte jeg 10 minutter sammenhengende Jerk med 5 minutter arbeide på hver arm. Dette ville jeg gjøre bare for å se hvordan det gikk. Nå får jeg jaggu svi for det også. Hehe. Men det er godstøl, så bør nå ikke klage på det. Her ser dere en video om Jerk-øvelser.

På toppen av alt så kom min “PT” og lurte på om jeg skulle bli med på han sin egentrening til lørdag. Tre øvelser, høy intensitet. Dette kan bli sykt! Spesielt når jeg vet hvordan han trener og konkurerer…. Så da måtte jeg jo bare si ja 🙂 Når dette er fullført så har jeg trent 17 ganger iløpet av de siste tre ukene. Dette i tillegg til vanlig jobb på 7,5 timer hver dag.

Overskuddet mitt har vært helt sykt i det siste….