Nå er det snart tre uker siden jeg kom hjem fra Tyskland og har prøvd tilskuddene jeg kjøpte der. Det var generelt D3, magnesium, b12 og b6. Jeg har følt meg helt topp i det siste, et fantastisk overskudd. Og det er på jobb, på trening og etter trening. Ikke minst, så har jeg sovet ufattelig godt. Ingen lange våkennetter hvor jeg ligger å kikker i taket. SWEET!
Denne følelsen skal jeg ikke gi slipp på, og har kikket etter andre alternativer da dette ikke kan kjøpes i Norge og de ikke sender til Norge heller. Etter å ha lest litt rundt og fått anbefalinger har jeg nå gått til innkjøp av Now Food products. Der kjøpte jeg D3 vitaminer (5000 UI) og ZMA. Prisene var bra, og veldig oversiktlig side.
Regner med å ha dem i hus om ca en uke. Gleder meg 🙂
Har dere spørsmål rundt dette så er det bare å spør. Jeg har de siste to årene testet en del ZMA, Proteinpulver, Karbo tilskudd, og andre tilskudd…. Noen med litt blandede erfaringer, men ingen dårlige 🙂
Da har det gått en liten stund siden sist jeg skrev her, og i mellomtiden har det skjedd litt av hvert 🙂 Etter jeg har startet på alle vitamintilskuddene jeg snakket om tidligere så har jeg følt et godt overskudd på kroppen og ikke minst sovet veldig godt! Samtidig så har jeg prøvd ut en del alternative ting i forhold til den treningen jeg gjør vanligvis.
First out… Crossfit! Dette var noe veldig annerledes enn hva jeg er vant til. Her skal man bli så fort ferdig som over hodet mulig og konkurere mot andre (eller deg selv) 🙂 Veldig høy intensitet og man bruker hele kroppen som regel. Dette kommer jeg absolutt tilbake til igjen!! Kommer til å kjøpe meg klippekort hos Crossfit Kristiansand i første runde da jeg må prøve å tilrettelegge litt med resten av hverdagen. Steve som driver stedet er også en utrolig hyggelig kar!
Så var det curling, dette var med bedriftslaget vi har på jobb. Curling er helt nytt i Kristiansand så dette var en introdag hvor vi lærte litt regler og fikk spilt to rundet. Skjønte fort at det hadde mye med presisjon å gjøre og lagspill. Dette var mye vanskeligere enn det ser ut som på tv, men veldig morsomt! Isbanehallen er 4 minuter fra meg i gangavstand, så vil prøve å få til dette også to ganger i måneden om ikke oftere 🙂 Her er et lite bilde av hallen som jeg tok…
Så var det gårsdagen da…. Joda, da testet jeg boksing for første gangen. Teknikken min var vel totalt fraværende, men fikk til noe etter hvert. Det eneste jeg vil ha skryt av er vel at jeg slo sekken ned fra festet 😛 Så om teknikken en dag sitter, så har jeg nok kraft å levere. Kjenner instruktøren her, så får meg en gratistime her og der når jeg ønsker. Takk Morten!
I dag så føler jeg meg %#/&”## støl, for å si det pent. Hele ryggpartiet, sidene og skuldrer. Dette nok pga min ikke så taktiske trening på mandag kombinert med boksing. På mandagen så kjørte jeg 10 minutter sammenhengende Jerk med 5 minutter arbeide på hver arm. Dette ville jeg gjøre bare for å se hvordan det gikk. Nå får jeg jaggu svi for det også. Hehe. Men det er godstøl, så bør nå ikke klage på det. Her ser dere en video om Jerk-øvelser.
På toppen av alt så kom min “PT” og lurte på om jeg skulle bli med på han sin egentrening til lørdag. Tre øvelser, høy intensitet. Dette kan bli sykt! Spesielt når jeg vet hvordan han trener og konkurerer…. Så da måtte jeg jo bare si ja 🙂 Når dette er fullført så har jeg trent 17 ganger iløpet av de siste tre ukene. Dette i tillegg til vanlig jobb på 7,5 timer hver dag.
Selv så driver jeg ikke med bodybuilding, men med mer atletisk og forebyggende trening. Men det krever også en del av meg selv. Sette mål, jobbe mot dem og nå de. Gjerne med små skritt. Min taktiske trening og motivasjon er å trene med en som er relativt likesinnet og like motivert som meg. Vi drar hverandre og presser hverandre for å komme oss videre.
Øker jeg, så vil ikke han være dårligere. Dette går vice verca!
Sier han “jeg føler ikke for å trene i dag”, så pleier jeg å svare med at “jeg drar uansett” 🙂 Hehe… “okey da!” sier han og blir med likevel. For han vil ikke være dårligere. På denne måten har jeg klart å trene 3-5 ganger i uka siste to årene.
Jeg har en video her jeg ønsker å dele med andre, den er langt fra samme type trening jeg driver med. Men den forteller mye om motivasjon, og jeg respekterer disse folkene utrolig mye med tanke på hvor mye de må dedikere av tiden sin til trening for å nå sine mål og stolthet! Videoen kombinert med musikken gir meg frysninger.
Enjoy! (ps: låta heter: Heart of Courage – Thomas Bergersen & Nick Phoenix)
Da var jeg tilbake etter en fantastisk uke i Tyskland. Jeg må virkelig si at Tyskland er et undervurdert sted når det kommer til gamle byer, natur, god mat og ikke minst god kultør og øl!
Jeg dro ned i utgangspunktet kun for å besøke litt familie og slappe av. Men jeg fikk så mye mer! Ikke minst så var det kun sol med temperaturer fra 24 til 32(!) grader i skyggen. Kan jo legge til at dette var i Bayern og omegn er veldig sør i Tyskland. Så her er det varmt relativt lenge! Tenkte å legge ut i alle fall tre bilder av turen før jeg går videre å fortelle om treningen jeg har startet på igjen.Dette bildet er ifra gamle bydelen i Kronach, byen jeg er født i. Opp denne bakken kommer man til en fantastisk stor festning som gir en syk utsikt over byen 🙂
Dette var en meget god lys øl som passet meg veldig godt når det var 28 grader i skyggen, veldig forfriskende. Og den kostet kun 2.80 Euro, noe som tilsvarer ca 22 kroner i Norge 🙂
Bildet inne i partyteltet på Volksfest i Nürnberg. Her var det også sykt mange karuseller, boder og annet snacks. Brukte laaaaang tid bare for å gå igjennom hele området.
Egentlig har jeg litt lyst å legge ut enda flere bilder, men om det er av interesse kan jeg legge ut link til albumet jeg har på FaceBook 🙂 En fantastisk biltur var det, ble hele 3000 kilometer. hehe
Så var det treninga mi da… Joda, det var ikke galt å slappe av en uke, men jeg skulle ikke tro at jeg skulle bli så støl etter de to første treningsøktene med de samme innarbeidete øvelsene. Har hatt sykt støl setemuskelatur, bryst, triceps og bakside av lår. Samt rygg og side jeg trente igår kjennes godt i dag.
Det var egentlig veldig deilig, for de siste ukene før ferien så var jeg bare småstøl. Men nå fikk jeg kjørt kroppen skikkelig.
Da jeg var i Tyskland kom jeg også over en del bra kosttilskudd som jeg ikke finner i Norge. Norge har mye fokus på C, omega3 og multivitaminer. Ikke minst så er dosene alt for små. Jeg kom over disse som er vist på bildet og de skal jeg prøve kommende uke. Satser på å være veldig opplagt og kanskje klare rasktere restitusjon. Håper i alle fall 🙂
Siden begge to har en høy mengde magnesium skal jeg fordele dem. Tar den til venstre på kvelden og den andre mot slutten av arbeidsdagen på jobb. På denne måten får jeg fordelt det utover dagen og sørger for maks opptak 🙂 Prisen var heller ikke så galt, sammenlignet om jeg skulle handlet tilsvarende i kostbutikker i Norge. Tror det var ca 30,- per pakke. 😀
Well, that’s about it! Ser også ut til at jeg skal trene litt ekstra på lørdag og ta med ei venninne. Hu ville gjerne få litt motivasjon, så da får Motivator Bjørn hjelpe til. Fort en fare for litt kettlebells trening da ja. Min favoritt.
Og til kommende tirsdag er jeg spent! Da skal jeg på Crossfit hos Crossfit Kristiansand. Mistenker at en del av det vil være likt måten jeg trener på, men denne gangen blir man også pisket litt vil jeg tro. Her er et lite klipp om Crossfit. 🙂 Kos dere!
Dette bildet er ifra gamle bydelen i Kronach, byen jeg er født i. Opp denne bakken kommer man til en fantastisk stor festning som gir en syk utsikt over byen 🙂
Bjørn Christopher 